10 bewährte Tips til å raskt forbedre padelspillet ditt

Mestre det grunnleggende før du jager triks

Den vanligste feilen mellommennivå padel-spillere gjør er å forsømme grunnprinsippene til fordel for prangende slag. En pålitelig og konsistent forhand- og bakhandvolley, en solid defensiv lobb og en velplassert serve vil vinne deg langt flere kamper enn en spektakulær men upålitelig bandeja. Bestill en økt med en kvalifisert trener og få dem til å filme teknikken din — du vil sannsynligvis bli overrasket over hva du ser.

Posisjonering er alt

I padel betyr det like mye hvor du står på banen som hvordan du slår ballen. Den gyldne regelen: angrip fra nettet, forsvar fra baksiden. Når laget ditt er i angrepsstillingen (begge spillere ved nettet), hold deg tett for å unngå å gi motstanderne vinkler. Når du forsvarer, oppretthold en dyp posisjon med minst én spiller klar til å bruke bakveggen.

• Angrep: Begge spillere ved nettet, T-formasjon
• Forsvar: Begge spillere dypt, én dekker hver side
• Overgang: Flytt deg sammen — forlat aldri et gap i midten
• Kommunikasjon: Rop på hver ball som krysser midtlinjen

Lær å elske veggene

Veggene er din venn, ikke din fiende. I stedet for å prøve å vinne hvert poeng med direkte vinnere, øv på å bruke bakglasset til å tilbakestille defensive posisjoner og skape uventede vinkler. Chiquita (et mykt, lavt slag inn i hjørnene) og vibora (en skarp, spinnende volley av glasset) er to avanserte slag som blir ødeleggende våpen når de er mestret.

Forbedre den fysiske formen

Padel krever en unik kombinasjon av eksplosiv lateral bevegelse, rotasjonskraft og kardiovaskulær utholdenhet. Laterale smidighetsdrill, roterende medisinballøvelser og intervalltrening vil alle overføres direkte til bedre prestasjon på banen. Mange av Marbellas klubber tilbyr padel-spesifikke treningsprogrammer — NAC Nueva Alcántaras kondisjonskurs er spesielt høyt ansett.

Spill med bedre spillere

Den raskeste måten å forbedre seg i en idrett er å spille jevnlig med folk som er bedre enn deg. Ikke la deg skremme — padelsamfunnet i Marbella er ekstremt imøtekommende, og de fleste avanserte spillere er glade for å inkludere en lavere nivå partner i en sosial kamp. Oppsøk de sosiale ladderturnerings-kveldene i klubben din, bli med i en nybegynnervennlig liga, og meld deg på åpne turneringer. Kombinasjonen av kamppress og eksponering for overlegne spillere vil akselerere fremgangen din dramatisk.